Lợi ích của việc uống nước mỗi sáng

Lợi ích của việc uống nước mỗi sáng sẽ mang đến cho cơ thể bạn những tác động tích cực. Chúng ta đều biết rằng nước rất cần thiết cho sức khỏe con người và là một trong sáu chất dinh dưỡng cơ bản cần thiết cho cơ thể chúng ta cùng với carbohydrate, protein, chất béo, vitamin và khoáng chất nhưng đôi khi nó thường bị bỏ qua.

• Điểm danh 5 loại vitamin tốt cho làn da của phái đẹp
• Muối ăn loại nào tốt cho sức khỏe của bạn?
• 4 chế độ ăn kiêng giảm cân hàng đầu cho năm 2023 đã được xếp hạng

Chuyên mục Sức khỏe làm đẹp câp nhật: Nước không chỉ là chất lỏng, nó được biết đến với đặc tính phục hồi và chữa bệnh. Những người từng coi thường nước thường gặp vấn đề về sức khỏe do mất nước. Các nghiên cứu cho thấy mất nước có thể làm tăng gấp đôi tỷ lệ tử vong của bệnh nhân đột quỵ nhập viện và nó cũng khiến bệnh nhân phải nằm viện lâu hơn.

Để cải thiện sức khỏe và thể lực, uống nước là điều bắt buộc. Tuy nhiên, uống nước mỗi sáng nên được coi là hoạt động quan trọng khi bạn bắt đầu ngày mới. Nước uống vào buổi sáng sẽ bù nước cho cơ thể cũng như cải thiện chức năng của các cơ quan trong cơ thể. Như chúng ta đã biết, cơ thể chúng ta cần ít nhất tám ly nước mỗi ngày và nhu cầu về lượng nước nạp vào mỗi người là khác nhau.

Lý do để uống nước

• Khoảng hai phần ba cơ thể con người bao gồm nước.
• Nước rất quan trọng trong quá trình tiêu hóa và hấp thụ một số chất dinh dưỡng từ thức ăn
• Nó có thể ngăn ngừa táo bón.
• Nước Loại bỏ độc tố và chất thải ra khỏi máu.
• Chuyển các chất dinh dưỡng đến các tế bào của bạn.
• Nó cung cấp độ ẩm cho các mô tai, mũi và họng.
• Nước cần thiết để bôi trơn và đệm khớp của bạn.
• Đóng vai trò giữ thân nhiệt bình thường.
• Bảo vệ hệ thần kinh, tủy sống và các mô nhạy cảm khác.
• Nó không chứa calo.

Những lợi ích của việc uống nước vào buổi sáng hàng ngày

1. Ngăn ngừa loét

Lợi ích của việc uống nước mỗi sáng có thể ngăn bạn khỏi loét. Uống nước hoặc chất lỏng bình thường hàng ngày có thể giúp ngăn ngừa loét vì các nghiên cứu chứng minh rằng người uống nước kém có nguy cơ bị loét cao gấp đôi. Uống nước vào buổi sáng cũng có tác động tích cực đến dạ dày của bạn và có thể tăng cường quá trình chữa lành vết loét.

2. Giảm táo bón

Người thiếu nước thường gặp vấn đề về tiêu hóa, đặc biệt là táo bón. Người ta báo cáo rằng uống không đủ nước có thể gây táo bón mãn tính, đặc biệt là ở người lớn tuổi. Uống nước vào buổi sáng có thể làm tăng tần suất đại tiện và tăng cường tác dụng có lợi của chất xơ được tiêu thụ hàng ngày.

3. Trị nhiễm trùng tiết niệu

Nhiễm trùng tiết niệu và mất kiểm soát có thể ảnh hưởng đến bất cứ ai. Uống nước hàng ngày vào buổi sáng có thể giúp duy trì đường tiết niệu và thận khỏe mạnh. Bằng cách duy trì mức độ hydrat hóa đầy đủ trong cơ thể, bạn có thể ngăn ngừa nhiễm trùng đường tiết niệu. Đó là bởi vì nước có khả năng đẩy chất độc và chất thải ra khỏi máu và giữ cho thận và đường tiết niệu sạch sẽ.

4. Ngừa sỏi mật

Uống nước vào buổi sáng có nghĩa là bạn đã cố gắng giữ cho cơ thể đủ nước. Một nghiên cứu báo cáo rằng cơ thể được cung cấp đủ nước có thể làm giảm 39% nguy cơ hình thành sỏi mật hoặc rối loạn thận vì nước có thể hữu ích trong việc pha loãng nước tiểu và giúp bài tiết qua thận dễ dàng hơn mà không khiến thận phải làm việc quá sức.

5. Giảm nguy cơ mắc bệnh tim

Theo một nghiên cứu, việc cung cấp đủ nước có thể bắt đầu bằng việc uống nước vào buổi sáng có thể làm giảm 46% nguy cơ mắc bệnh tim mạch vành ở nam giới và 59% ở phụ nữ và nước cũng có đặc tính bảo vệ có thể ngăn ngừa sự phát triển của cục máu đông bằng cách giảm độ nhớt của máu.

6. Ổn định huyết áp

Tăng huyết áp hoặc hạ huyết áp, cả hai đều có thể nguy hiểm. Nước có thể rất hữu ích trong việc ổn định huyết áp. Một số người bị chóng mặt khi đứng do huyết áp tụt. Vì vậy, đừng quên uống nước vào buổi sáng hàng ngày để tránh vấn đề này.

7. Ngăn ngừa bệnh tiểu đường

BS, giảng viên Cao đẳng Y Dược TPHCM cho biết: Mất nước có thể dẫn đến bệnh tiểu đường vì nước đóng vai trò quan trọng trong việc kiểm soát cân nặng và kiểm soát chức năng của một số hệ thống trong cơ thể giống như kiểm soát lưu lượng máu và insulin. Uống nước vào buổi sáng hàng ngày có thể làm chậm sự phát triển của bệnh tiểu đường, đặc biệt là đối với những người mắc bệnh tiểu đường loại 1. Nước cũng rất quan trọng để duy trì lượng đường trong máu ở mức khỏe mạnh, vì vậy nếu bạn không muốn sống chung với bệnh tiểu đường, hãy đảm bảo cơ thể của bạn luôn khỏe mạnh. được hydrat hóa tốt.

8. Cải thiện chức năng não bộ và tinh thần

Mất nước sẽ ảnh hưởng xấu đến hiệu suất. Nó có thể gây chóng mặt, nhức đầu, mệt mỏi, giảm khả năng tập trung và tỉnh táo. Nước đóng vai trò quan trọng trong chức năng của não vì hầu hết các bộ phận của não được tạo ra từ nước. Sinh viên hoặc công nhân uống nước vào buổi sáng hàng ngày được cho là có hiệu quả học tập và làm việc tốt hơn so với những người không uống nước vào buổi sáng.

9. Ngăn ngừa chấn thương

Mất nước được cho là một trong những yếu tố nguy cơ dẫn đến té ngã và chấn thương, đặc biệt ở người lớn tuổi. Thiếu chất lỏng sẽ làm giảm hiệu suất tinh thần và gây chóng mặt và thậm chí ngất xỉu. Chấn thương do ngã và tai nạn có thể gây gãy xương hông hoặc gãy xương, điều này có thể làm giảm chất lượng cuộc sống của một người nào đó. Đây là lý do tại sao uống nước vào buổi sáng hàng ngày là rất quan trọng.

10. Đẩy nhanh quá trình lành vết thương

Một nghiên cứu cho thấy mất nước có thể làm tăng thời gian hồi phục và tỷ lệ tử vong ở người lớn tuổi bị đột quỵ và viêm phổi. Người ta cũng báo cáo rằng uống nước vào buổi sáng thường xuyên có thể đẩy nhanh quá trình lành bệnh và rút ngắn thời gian nằm viện cho một số bệnh nhân.

11. Duy trì làn da khỏe mạnh

Bạn có thể giữ làn da khỏe mạnh bằng cách uống một cốc nước mỗi ngày vào buổi sáng. Da là nơi chứa nước của cơ thể con người và nó đóng vai trò quan trọng trong việc quản lý điều tiết chất lỏng trong cơ thể. Thiếu chất lỏng sẽ khiến da khô và thô ráp. Mất nước cũng có thể gây ra nếp nhăn và dấu hiệu lão hóa da do liên kết da lỏng lẻo. Vì vậy, hãy duy trì việc uống nước vào buổi sáng để giữ cho làn da của bạn khỏe mạnh và ẩm mượt.

12. Giúp giảm cân

Lợi ích của việc uống nước mỗi sáng có thể giúp giảm cân. Nếu bạn đang có chương trình ăn kiêng để giảm cân, đừng quên uống nước mỗi sáng và nó sẽ hiệu quả. Nước sẽ cuốn trôi các sản phẩm chất béo bị phân hủy và giảm cảm giác thèm ăn. Nước cũng không chứa calo và giúp cơ thể bạn tiêu hóa tốt hơn.

13. Giảm đau đầu

Nhức đầu có thể rất khó chịu nếu bạn muốn bắt đầu ngày mới vào buổi sáng. Mất nước có thể gây đau đầu dữ dội và chóng mặt. Uống nước vào buổi sáng sẽ giúp bạn giảm đau đầu vì nó có tác dụng làm dịu thần kinh và ổn định huyết áp.

14. Giúp điều hòa thân nhiệt

Uống nước vào buổi sáng hàng ngày có thể giúp điều hòa nhiệt độ cơ thể trong mùa nóng hoặc nhiệt độ. Nước nổi tiếng với tác dụng làm mát và nó cũng sẽ giúp não thiết lập nhiệt độ bình thường cho cơ thể.

15. Tăng cường tập thể dục lành mạnh

Nước có thể giúp cơ bắp được cung cấp năng lượng và vận động tốt hơn. Uống nước vào buổi sáng ngay trước khi tập thể dục sẽ thúc đẩy quá trình trao đổi chất và khiến bạn tràn đầy năng lượng hơn. Uống đủ nước cũng có thể giúp bạn không bị chuột rút và bong gân khi tập luyện.

16. Tăng cường hệ thống miễn dịch

Dược sĩ Cao đẳng Dược cho biết: Nếu bạn uống nước thường xuyên vào buổi sáng, bạn sẽ khó bị cảm cúm vì cơ thể đủ nước sẽ hỗ trợ chức năng hệ thống miễn dịch và chống lại bệnh tật.

17. Nâng cao tâm trạng

Nước sẽ khiến bạn cảm thấy thư giãn và nó cũng giúp bạn cải thiện tâm trạng. Đây là lý do tại sao mọi người sẽ cảm thấy hạnh phúc nếu cơ thể của họ được cung cấp đủ nước.

18. Giảm mệt mỏi

Mất nước có thể làm cho quá trình trao đổi chất của bạn diễn ra chậm lại và các cơ quan phải làm việc nhiều hơn để loại bỏ chất thải và độc tố trong quá trình trao đổi chất. Uống nước vào buổi sáng sẽ giúp cơ thể bạn đào thải độc tố và chất thải trao đổi chất ra khỏi máu, giúp các cơ quan của bạn hoạt động dễ dàng hơn.

19. Giảm nguy cơ ung thư

Các nghiên cứu cho thấy nước có thể làm giảm nguy cơ mắc một số loại ung thư như ung thư bàng quang và ruột kết. Uống nước vào buổi sáng có thể làm loãng chất gây ung thư và đào thải chất này ra khỏi cơ thể qua nước tiểu, đồng thời làm giảm thời gian tích tụ chất thải trong bàng quang.

Nước rất cần thiết cho cuộc sống nhưng hãy đảm bảo rằng bạn sử dụng nước hợp lý và sạch sẽ để tránh những nguy cơ về sức khỏe do sử dụng nước bẩn hoặc không hợp vệ sinh. Uống quá nhiều nước vào buổi sáng có thể làm tăng tiểu tiện và điều này có thể ảnh hưởng đến các hoạt động của bạn. Uống một hoặc hai cốc nước vào buổi sáng là đủ và bạn có thể uống nhiều nước hơn trong ngày. Dạy con uống nhiều nước hơn vào buổi sáng và đừng quên mang theo một ít nước dù bạn phải đi du lịch hay đi đâu đó để giữ cho cơ thể đủ nước.