Trình dược viên
Loading...Nhiều nghiên cứu đã chỉ ra rằng, vitamin là một thành phần không thể thiếu đối với sức khỏe và vẻ đẹp của làn da. Hãy lựa chọn những loại vitamin thực sự hữu ích để da luôn mịn màng và tươi trẻ.
Vitamin là những hợp chất hữu cơ có vai trò hỗ trợ chủ chốt trong hầu hết các phản ứng chuyển hóa. Tuy nhiên cơ thể chỉ có khả năng tự tổng hợp một vài loại, còn hầu hết buộc phải bổ sung từ các nguồn cung cấp bên ngoài. Theo giảng viên Tô An hiện đang công tác tại Trường Cao đẳng Dược Sài Gòn, vitamin là thành phần quan trọng không thể thiếu đối với sức khỏe làn da. Trong đó, có 5 loại vitamin không thể thiếu giúp trẻ hóa da mà bạn cần bổ sung chúng đầy đủ vào trong thực đơn ăn uống và làm đẹp hằng ngày của mình.
1.Vitamin A
Vitamin A (còn có tên gọi khác là Retinol hay Axerophtol) có tác dụng chính là thúc đẩy quá trình tái tạo tế bào da, cải thiện cấu trúc biểu bì và tông màu da. Đây là một trong những công cụ hữu ích giúp làm giảm quá trình lão hóa ở da.
Hiện nay, các sản phẩm bổ sung vitamin A qua đường bôi và đường uống rất phổ biến trên thị trường. Đôi khi nhiều người quên rằng, đây là một trong những vitamin tốt cho da có nguồn gốc từ thiên nhiên và bạn hoàn toàn có thể bổ sung thành phần dinh dưỡng này qua từ các loại thực phẩm trong mỗi bữa ăn hàng ngày như:
- Động vật: bơ, sữa, lòng đỏ trứng, gan động vật, các loại cá, cua, tôm,…
- Thực vật: khoai lang, cà rốt, gấc, đu đủ, xoài, quýt, đào, mơ,…
2.Vitamin B
Vitamin B là một bổ sung tuyệt vời cho làn da bạn, đặc biệt rất thích hợp với làn da khô hoặc một làn da có nhiều đốm nâu. Bổ sung vitamin B cũng như những thực phẩm chứa vitamin B (hạnh nhân và sữa hạnh nhân, quả óc chó, quả bơ, chuối, hạt điều, măng tây, bí ngô, rau dền) vào thực đơn ăn uống hằng ngày của mình hay bằng sản phẩm chăm sóc da thì dưỡng chất trong chúng sẽ khiến bề mặt da trở nên láng mịn, mềm mại, hạn chế mụn trứng cá và làm sạch lỗ chân lông.
3.Vitamin C
Trình dược viên Ngọc Lan cho hay: Vitamin C có chứa Acid ascorbic có đặc tính chống oxy hóa cao, đồng thời hỗ trợ làn da sản sinh collagen, giúp da được độ đàn hồi, căng mịn và khỏe mạnh, vitamin C là một thành phần phổ biến trong các sản phẩm chăm sóc da, hỗ trợ ngăn ngừa các dấu hiệu lão hóa, giúp da chữa lành các vết thương cũng như các bệnh lý trên da.
Nguồn bổ sung vitamin C thông dụng thường dưới dạng viên uống hoặc các loại thực phẩm. Với dạng viên, bạn nên đọc kỹ hướng dẫn sử dụng để xác định chỉ dùng liều lượng cần thiết, không nên uống quá liều gây áp lực lớn cho gan và thận. Mỗi bữa ăn hàng ngày, bạn có thể bổ sung thêm một số loại thực phẩm như cam, quýt, dâu, ổi, bông cải xanh, ớt chuông,…
4.Vitamin D
Vitamin D có hai loại chính gốm Cholecalciferol (D2) từ tự nhiên và Ergocalciferol (D3) là hoạt chất được cơ thể tổng hợp từ ánh nắng mặt trời. Vitamin D còn là thành phần quan trọng trong việc điều trị các bệnh viêm da dị ứng, vảy nến (xơ cứng bì) và ít gây ra những tác dụng phụ bất lợi.
5.Vitamin E
Vitamin E có nhiều trong kem chống nắng, các sản phẩm chăm sóc da hằng ngày. Vitamin E có khả năng cung cấp độ ẩm tự nhiên rất tốt cho làn da khô giúp da thêm mềm mại và mịn màng.
Cô Minh Ánh – giảng viên Cao đẳng Dược chia sẻ: Chị em có thể bổ sung vitamin E dạng tiêm (khi có chỉ định), viên uống, sản phẩm chăm sóc da hay các loại thực phẩm giàu dinh dưỡng như trứng, bơ, dầu olive, lúa mì, bắp, giá đỗ, các loại hạt,…
