Trình dược viên
Loading...Vitamin B là một trong những loại vitamin thiết yếu cho cơ thể, khi cơ thể thiếu vitamin B cần phải bổ sung nhưng nên uống vitamin B vào thời điểm nào là tốt nhất?
- Cơ thể thiếu vitamin A có thể gây ra nhiều bệnh nguy hiểm
- Công dụng tuyệt vời của Vitamin B6 đối với sức khỏe không phải ai cũng biết
- Trình Dược Viên tư vấn những sai lầm khi dùng vitamin C
Trình Dược viên tư vấn uống vitamin B vào lúc nào là tốt nhất?
Các chuyên gia cho biết, vitamin B đóng vai trò quan trọng đối với các hoạt động chức năng của cơ thể và ảnh hưởng lớn đến sức khỏe. Thực phẩm chính là nguồn bổ sung vitamin chủ yếu cho cơ thể bởi cơ thể con người không thể tự sản xuất vitamin.
Vitamin nhóm B là phức hợp bao gồm 8 loại vitamin khác nhau, mỗi loại đều có vai trò quan trọng đối với cơ thể con người. Cụ thể 8 vitamin nhóm B bao gồm các loại vitamin sau:
- Vitamin B1 (còn được gọi là thiamin )
- Vitamin B2 (còn gọi là riboflavin)
- Vitamin B3 (còn được gọi là niacin).
- Vitamin B5 (còn được gọi là axit pantothenic)
- Vitamin B6
- Vitamin B7 (còn được gọi là biotin )
- Vitamin B12
- Folate (còn được gọi là vitamin B9 hoặc axit folic nếu ở dạng tổng hợp)
Vitamin B có vai trò như thế nào?
Các Trình Dược viên tư vấn cho biết, vitamin B là nguyên liệu đóng vai trò quan trọng trong quá trình chuyển hóa thực phẩm thành năng lực và là nguyên liệu cần thiết trong hoạt động điều hòa các phản ứng hóa học trong cơ thể của các enzyme, protein. Các thực phẩm giàu vitamin B tốt nhất là rau, thịt, cá, hoa quả. Vitamin nhóm B có vai trò quan trọng với những lợi ích như sau:
- Vitamin B giúp giảm nguy cơ đột quỵ
- Vitamin B1 có vai trò quan trọng trong việc ngăn chặn bệnh tê phù Beriberi
- Vitamin B2 giúp tăng cường hệ thống miễn dịch
- Vitamin B3 cung cấp năng lượng. Các chuyên gia cảnh báo, thiếu hụt vitamin B3 có thể gây ra chứng mất trí, tiêu chảy và ảnh hưởng tiêu cực tới sức khỏe thể chất và tinh thần.
- Vitamin B5 giúp sản xuất kích thích tố cần thiết cho sự tăng trưởng. Vitamin B5 bổ sung nước cho da, giúp da khỏe mạnh hơn và làm chậm các dấu hiệu lão hóa.
- Vitamin B6 có tác dụng làm giảm nguy cơ mắc bệnh tim
- Vitamin B12 có tác dụng ngăn ngừa bệnh thiếu máu
- Axít folic- cần thiết cho sự tăng trưởng và phát triển
- Vitamin B giúp tăng trưởng tóc.
Thiếu hụt vitamin sẽ gây ảnh hưởng lớn đến sức khỏe. Khi cơ thể có các biểu hiện thiếu vitamin B thì cần phải bổ sung bằng thuốc bổ sung vitamin.
Uống vitamin B vào thời điểm nào tốt nhất?
Không phải uống vitamin B vào thời điểm nào cũng có lợi. Các Trình Dược viên tư vấn cho biết, thời điểm tốt nhất trong ngày để uống vitamin B là sau khi thức dậy, uống vitamin B lúc đói sẽ giúp cơ thể hấp thu vitamin.
Việc uống vitamin B sẽ giúp làm tăng năng lượng, do vậy nếu uống quá muộn vào buổi tối sẽ gây khó ngủ.
Các thực phẩm giàu vitamin B
Các loại thực phẩm giàu vitamin nhóm B
Ngoài việc bổ sung vitamin B bằng thuốc khi có chỉ định của bác sĩ, bạn nên bổ sung các thực phẩm giàu vitamin B trong thực đơn hàng ngày của mình. Một số thực phẩm giàu vitamin B có thể kể đến như:
- Rau xanh
- Các loại hạt, như hạt hướng dương, hạt mắc ca, hạt dẻ cười….
- Rau biển, như rong biển, tảo biển
- Trứng gà, trứng vịt
- Gà ta, gà tây
- Thịt cừu
- Sữa tươi
- Thịt, nội tạng như gan hoặc thận
- Thịt động vật ăn cỏ
- Cá biển hoặc cá nước ngọt tự nhiên, như cá hồi, cá thu, cá bơn, cá mòi, v.v.
- Các sản phẩm từ sữa, như sữa chua, pho mát và nấm men
- Các loại đậu, đậu xanh, đậu đen, đậu tương, đậu Hà Lan.
Trên đây là một số lưu ý khi bổ sung vitamin B, hàng ngày bạn nên bổ sung các thực phẩm giàu vitamin để cơ thể luôn khỏe mạnh.
Nguồn: trinhduocvien.edu.vn tổng hợp.
