Những lợi ích từ việc bổ sung đầy đủ vitamin D

Trình dược viên hay các bác sĩ thường hay khuyên bạn nên bổ sung đầy đủ vitamin D bằng cách gián tiếp hoặc trực tiếp. Bởi Vitamin D có rất nhiều lợi ích cho sức khỏe, từ việc kiểm soát cân nặng đến việc làm giảm các triệu chứng của nhất nhiều bệnh tật.

• Sử dụng cơm nguội có thể gây ngộ độc
• Những loại thực phẩm ăn càng nhiều càng chết sớm

Những lợi ích từ việc bổ sung đầy đủ vitamin D

Vitamin D giúp hấp thu canxi, tăng cường cơ bắp

Vitamin D giúp tăng cường khả năng hấp thu canxi, tăng cường sức khỏe của cơ bắp và giúp cho chúng hoạt động thích hợp, ngoài ra nó còn giúp ngăn ngừa sự xuất hiện của các cơn co thắt, đau do co giật và chuột rút.

Các nghiên cứu chỉ ra rằng người già nên bổ sung vitamin D một cách thường xuyên vì loại vitamin này có tác dụng giúp cơ bắp của họ khoẻ mạnh hơn nhờ vậy có thể giúp tránh được những chấn thương do ngã.

Kiểm soát cân nặng

Các nghiên cứu cũng cho thấy thường những người bị thiếu vitamin D sẽ có xu hướng tăng cân theo thời gian. Việc bổ sung vitamin D đầy đủ giúp làm chậm quá trình này.

Làm chậm thoái hóa điểm vàng

Vitamin D có thể trì hoãn được sự khởi phát của việc thoái hoá điểm vàng do tuổi tác. Bệnh này thường khá phổ biến ở những người có độ tuổi trên 50 tuổi nhưng nó có thể được kiểm soát bằng một chế độ ăn uống lành mạnh, một lối sống tích cực và bổ sung vitamin D một cách thường xuyên.

Giảm triệu chứng đau xơ cơ

Cũng theo các nhà nghiên cứu, mặc dù chưa có bằng chứng nào chứng minh vitamin D chữa được đau xơ cơ nhưng nếu bổ sung vitamin D hợp lý có thể làm giảm các triệu chứng đau khớp và cơ, bệnh trầm cảm, lo âu và mệt mỏi…

Bổ sung đầy đủ và hợp lý vitamin D

Làm giảm nguy cơ bệnh tim ở phụ nữ mãn kinh

Phụ nữ sau thời kỳ mãn kinh nếu bổ sung vitamin D thường xuyên cũng sẽ giảm nguy cơ mắc bệnh tim. Ngoài ra, vitamin D cũng sẽ giúp phụ nữ sau mãn kinh có hàm lượng cholesterol tốt trong máu cao hơn, tránh nguy cơ mắc các bệnh về máu.

Giảm nguy cơ u xơ tử cung

U xơ tử cung là những khối u nhưng không phải do bệnh ung thư, nó gây ra nhiều đau đớn cho một số phụ nữ. Các nghiên cứu chỉ ra rằng những phụ nữ tích cực bổ sung vitamin D thường xuyên có nguy cơ mắc bệnh u xơ tử cung thấp hơn nhiều so với những người bị thiếu vitamin D.

Vì vậy, lời khuyên từ các chuyên gia là bạn nên bổ sung đầy đủ vitamin D cần thiết cho cơ thể. Thường xuyên tiếp xúc với ánh nắng để được bổ sung Vitamin D một cách tự nhiên nhất hoặc có thể bổ sung bằng cách ăn nhiều thực phẩm chứa vitamin D. Cải thiện bữa ăn dưỡng chất với đầy đủ hàm lượng các vitamin cần thiết là giải pháp tốt nhất cho cơ thể.